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正常的晚上睡眠时间?
正常情况下,最佳睡眠时间约为8小时。儿童比成人多睡大约10个小时。随着年龄的增长,睡眠时间也逐渐缩短。最好在晚上22点到早上6点之间睡觉,因为深度睡眠的时间是24点到凌晨3点。从轻度睡眠到深度睡眠至少需要一个半小时。只有当大脑皮层深度睡眠时,它才能得到充分的休息。
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